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01 Ausgabe 23. Dezember 2021Pfeil
Fit mit Tamara

Mal was anderes: Die Challenge

Von Tamara Lehmann am 27. Apr 2022
Heute möchte ich euch keine typische Übungen zeigen, sondern eher eine Challenge. Denn ich finde, dass man sich und seinen Körper immer wieder vor eine neue Herausforderung stellen sollte, damit man sich stehts selbst verbessern ud optimieren kann.
Fit mit Tamara

Fast ein Handstand-Push-up

Von Tamara Lehmann am 28. Feb 2022
Es ist mehr als eine Liegestütze. Es ist beinahe ein Handstand-Push-up. Denn bei dieser Bewegungsabfolge, die eine Art anspruchsvolle Liegestütze darstellt und die Vorstufe zum Handstand-Push-up ist, werden die Muskeln deines Oberkörpers unter Hochspannung gesetzt.
Fit mit Tamara

Training mit der Faszien-Rolle

Von Tamara Lehmann am 23. Dez 2021
Viele kennen sie oder haben sie schon irgendwo einmal gesehen: Die Faszien Rolle ist ein toller Begleiter und eine Hilfe zur Selbsthilfe bei Verklebungen und Schmerzen in Muskeln und –  wie der Name schon sagt – der Faszien.
Fit mit Tamara

«Push up with squat jump»

Von Tamara Lehmann am 30. Nov 2021
Es ist wieder winterlich kalt draussen. Für manche ist es Freude für andere ein Leid. Ich gehöre – trotz der schönen Landschaftsbilder – ehrlich gesagt nicht zu den Winterliebhabern. Aber trotzdem: Bewegung im Freien tut auch jetzt gut.
Fit mit Tamara

Rückenstrecker

Von Tamara Lehmann am 25. Okt 2021
Wenn ich Kunden nach ihrem Trainingsziel frage, höre ich unter anderem oft, dass dringend etwas für den unteren Rücken tun möchten.
Fit mit Tamara

Klassische Burpee

Von Tamara Lehmann am 05. Okt 2021
Eine Fitnessübung für alle(s): Der «Burpee» trainiert als Kombination aus Liegestütz und Hockstrecksprung den ganzen Körper sowie Kraft und Ausdauer.
Fit mit Tamara

«Mountain Climber»

Von Tamara Lehmann am 11. Aug 2021
Um den ganzen Körper unterwegs fit zu halten, ist der «Mountain Climber» das ideale Ganzkörper-Workout in nur einer einzigen Übung.
Fit mit Tamara

Alles für den Bauch

Von Tamara Lehmann am 12. Jul 2021
Heute zeige ich euch eine dynamische Combo-Übung für den Bauch. Hierfür ist es wichtig zu erwähnen, dass diese Übung eher für Fortgeschrittene ist. Und sie sollte auch nicht bei Rücken-Probleme ausgeführt werden.
Fit mit Tamara

Mobilty-Übungen für jeden Tag

Von Tamara Lehmann am 14. Jun 2021
Mobilitätstraining führt zu einer gezielten Verbesserung der Beweglichkeit und wird immer wichtiger. Doch häufig wird Mobilitätstraining noch mit Stretching oder Dehnen gleichgesetzt.
Fit mit Tamara

Squat Jumps auf eine Erhöhung

Von Tamara Lehmann am 14. Mai 2021
Der Squat Jump ist eine Übung, die dazu dient, den unteren Teil des Körpers zu trainieren – insbesondere die Gesässmuskeln und die Beine. Zudem stärkt sie auch das Herz-Kreislauf-System. Sie ist also eine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen.
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