Heute möchte ich euch keine typische Übungen zeigen, sondern eher eine Challenge. Denn ich finde, dass man sich und seinen Körper immer wieder vor eine neue Herausforderung stellen sollte, damit man sich stehts selbst verbessern ud optimieren kann.

Es ist mehr als eine Liegestütze. Es ist beinahe ein Handstand-Push-up. Denn bei dieser Bewegungsabfolge, die eine Art anspruchsvolle Liegestütze darstellt und die Vorstufe zum Handstand-Push-up ist, werden die Muskeln deines Oberkörpers unter Hochspannung gesetzt.

Viele kennen sie oder haben sie schon irgendwo einmal gesehen: Die Faszien Rolle ist ein toller Begleiter und eine Hilfe zur Selbsthilfe bei Verklebungen und Schmerzen in Muskeln und –  wie der Name schon sagt – der Faszien.

Es ist wieder winterlich kalt draussen. Für manche ist es Freude für andere ein Leid. Ich gehöre – trotz der schönen Landschaftsbilder – ehrlich gesagt nicht zu den Winterliebhabern. Aber trotzdem: Bewegung im Freien tut auch jetzt gut.

Wenn ich Kunden nach ihrem Trainingsziel frage, höre ich unter anderem oft, dass dringend etwas für den unteren Rücken tun möchten.

Eine Fitnessübung für alle(s): Der «Burpee» trainiert als Kombination aus Liegestütz und Hockstrecksprung den ganzen Körper sowie Kraft und Ausdauer.

Um den ganzen Körper unterwegs fit zu halten, ist der «Mountain Climber» das ideale Ganzkörper-Workout in nur einer einzigen Übung.

Heute zeige ich euch eine dynamische Combo-Übung für den Bauch. Hierfür ist es wichtig zu erwähnen, dass diese Übung eher für Fortgeschrittene ist. Und sie sollte auch nicht bei Rücken-Probleme ausgeführt werden.

Mobilitätstraining führt zu einer gezielten Verbesserung der Beweglichkeit und wird immer wichtiger. Doch häufig wird Mobilitätstraining noch mit Stretching oder Dehnen gleichgesetzt.

Der Squat Jump ist eine Übung, die dazu dient, den unteren Teil des Körpers zu trainieren – insbesondere die Gesässmuskeln und die Beine. Zudem stärkt sie auch das Herz-Kreislauf-System. Sie ist also eine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen.