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01 Ausgabe 23. Dezember 2021Pfeil
Fit mit Tamara

Liegestütze – Aber richtig und wirksam

Von Tamara Lehmann am 14. Apr 2021
Die Street-Workout-Übung «Triceps push-up» ist eine von vielen Variationen der bekannten Liegestütze. Sie ist eine wirkungsvolle Ganzkörperübung, die viele Muskelgruppen gleichzeitig stärkt. Bei dieser Variante wird vor allem die Brust- und Trizepsmuskulatur gestärkt.
Fit mit Tamara

Der Kettlebell Swing

Von Tamara Lehmann am 04. Mär 2021
Gerade in der jetzigen Situation kommen Sport und Bewegung öfters zu kurz. Deshalb möchte ich euch da draussen etwas unterstützen und motiveren.
Fit mit Tamara

Kniebeuge mit Gymnastikband

Von Tamara Lehmann am 27. Jan 2022
Es ist wieder Anfang Jahr und wie immer finden viele wieder die Motivation für mehr Bewegung. Und bei vielen geht diese Motivation dann auch bald wieder flöten.
Fit mit Tamara

Damit holst Du Dir den nächsten Muskelkater

Von Tamara Lehmann am 29. Mai 2022
Die Oberschenkel brennen. Sie fangen leicht an zu zittern. Noch drei Sekunden… Geschafft! Nach einer Lunges-Einheit ist Muskelkater garantiert. Hier zeige ich euch, wie ihr diese Übung perfekt machst.

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