Was ist TRX-Schlingentraining?

Dahinter steckt ein Ganzkörpertraining, bei dem ausschliesslich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird.

Es gibt über 300 verschiedene Übungen, die du sowohl im Stehen als auch im Liegen oder in der Schräglage ausführen kannst. Beine und Po, Core, Rücken sowie Arme und Schultern werden so effektiv trainiert.

Heute stelle ich euch eine Übung für den Rücken vor– wobei die Armen ebenfalls mit trainiert werden.

Viel Spass beim Testen.

Du hängst dich in die Seile, dabei hältst du deinen Körper in einer Linie, indem du Spannung aufbaust.

Bei deiner Ausgangsposition sind deine Arme gestreckt.

Die Übung startest du, indem du deine Arme auf Schulterhöhe nach hinten ziehst. Dadurch schiebt sich dein Körper nach vorne.

Die Bewegung endet, wenn du in deinem oberen Rücken merkst, dass deine Schulterblätter zusammen geführt wurden.

Aus dieser Position gehst du wieder in die Armstreckung und mit dem Körper nach hinten/unten.