Der Sommer ist vorbei. Die Temperaturen fallen und die Jahresvorsätze scheinen allmählich unter dem Laub unterzugehen. Viele – wenn nicht jeder - kennen das Gefühl, wenn man sich etwas fest vorgenommen hat für den Sommer. Sei es den flachen Bauch, die breiten Arme oder einfach ein gutes Körpergefühl. Doch die vorgenommenen 30 Minuten joggen zu gehen werden durch Ausreden ersetzt.

Es ist zu kalt.

Es regnet.

Du kannst morgen gehen.

Schon wenig später sind die Vorsätze nichts anderes als lose Versprechen, die man schon wieder einmal nicht halten konnte und die Winterdepressionen fangen schon früher an als gewollt.

Doch wie schaffst du das zu vermeiden? Du bist, was du isst. Achte darauf, was du zu dir nimmst. Hast du Mühe den Überblick zu behalten, schreibe es auf. Es hilft ungesunde Angewohnheiten in den Griff zu bekommen. Der Schokorigel am Morgen wird vielleicht zu einem Apfel. Kleine Angleichungen wie diese helfen dir dein Gewicht zu halten.

Wichtig ist es auch, wenn du dich überwindest und dich dazu entscheidest Sport zu machen, dass du nicht alleine gehst. Wenn du in einer Gruppe (oder auch nur zu zweit) gehst ist es viel schwerer Ausreden oder Entschuldigungen zu finden. Ihr könnt euch gegenseitig motivieren.

Und wie bleibt man jetzt wirklich motiviert? Alles fängt an bei der Zielsetzung. Oft reicht es nicht einfach, ein Celebrity als Vorbild zu nehmen. Denn egal was du machst, du wirst nie aussehen wie sie.

Also versuche deine Ziele so genau wie möglich zu formulieren. Schreibe die wichtigsten Punkte auf und versuche dein Ziel zu visualisieren. Um die Motivation nicht zu verlieren setzte dir kurz-, mittel-, und langfristige Ziele. Hast du dein Ziel (oder mehrere Ziele) aufgeschrieben, hast du den feinen Grad zwischen Wunsch und Plan überschritten. Behalte dein Ziel an einem gutsichtbaren Ort auf, damit es dich immer daran erinnert.