Seit einigen Jahren trage ich immer wieder mal einen Fitnesstracker. Derzeit ein Fitbit Flex 2. Das eher günstige Modell überzeugte mich mit seinem wasserdichten Design sowie den austauschbaren Arm- und Halskettchen. Obwohl der standardmässige Pulsmesser fehlt.

Ich nutze meist sowieso nur die Schlaffunktion. Wenn ich morgens aufstehe, überprüfe ich, ob ich mein Ziel von mindestens sieben Stunden erreicht habe und ob die App einen personalisierten Rat auf Lager hat.

Das Schlafmanko rächt sich

Schliesslich zeigen Studien, dass zu wenig Schlaf auf Dauer schadet: Der Hormonhaushalt gerät aus dem Gleichgewicht, man nimmt zu, kann sich schlechter konzentrieren und wird eher krank. Deshalb gebe ich Ihnen zwei besonders häufige Tipps meines digitalen Helfers gerne weiter:

1) Schneller einschlafen: Gehen Sie zu fixen Zeiten ins Bett und stehen Sie zu fixen Zeiten wieder auf. Am besten auch am Wochenende.

2) Erholt aufwachen: Verzichten Sie abends auf Koffein, Alkohol und stark zuckerhaltige Lebensmittel, die die Hirntätigkeit anregen.

Ich bemühe mich, beide Ratschläge möglichst häufig zu befolgen. Und ich kann Ihnen aus Erfahrung sagen, sie wirken!